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这5件事很伤身,名医绝不在夏天做!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-06-12 08:43  来源:新浪健康  浏览次数:1125
核心提示:夏天的关键词,除了“热”,就是“暴热”,于是现代人热中取静、躁中求安有三宝:冷饮、凉茶和空调。这些如今流行的消暑行为,却是名医、专家们不愿意在夏天做的事,他们认为这是在“惹病上身”。

  文章来源:微信公众号“养生杂志”

  夏天的关键词,除了“热”,就是“暴热”,于是现代人热中取静、躁中求安有三宝:冷饮、凉茶和空调。这些如今流行的消暑行为,却是名医、专家们不愿意在夏天做的事,他们认为这是在“惹病上身”。

  那么,夏季到底该如何养生?“热”着过还是“冷”着过?也许从下面这些国医大师、名医专家的养生方法中,可以受益匪浅,然后归纳总结一套属于我们现代人的夏季健康消暑之道。

这5件事很伤身,名医绝不在夏天做!这5件事很伤身,名医绝不在夏天做!

  温长路

  中华中医药学会首席健康科普专家

  国家中医药管理局文化与科普委员会专家

  不要长期吃冷饮,开空调要“短暂”

  “夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”指明了夏季养生的基本原则。中医讲“春夏养阳”就是这个道理,强调的就是顺应自然界的温度变化,保证机体能按照四季的不同变化健康运转。

  如果夏天不能利用好、保护好阳气,不仅夏季过不好,还会把一些疾病带到秋冬季,所以夏季不但要防暑、湿、热,还要防“寒”。

  因此对于现代的消暑方式,路老表示不要“排斥热”,并给出了建议:

  吃冷饮要适度,过多食用不仅会影响人的正常水液代谢功能,还会影响人的消化功能和整体机能,造成腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生;

  对于凉茶,一要了解自己的体质,二要看凉茶的成分,有些凉茶中含有栀子、黄柏等寒凉药物,寒凉体质的人群就不宜长期饮用;

  电扇、空调只能作为短时性的调节工具,长期生活在空调环境中,容易出现感冒、过敏、风湿病、胃肠功能减弱等多种问题。室内正常温度为23℃-28℃,正常湿度30%-60%,空调房间与室外温差5℃-10℃为宜。

  王陇德

  原卫生部副部长 

  中华预防医学会会长 中国工程院院士

  别太早锻炼,早晨是“魔鬼时间”

  夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。

  早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。

  寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

  另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

  因此下午 4~5 点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后 2~3 个小时锻炼。

  还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

  邓铁涛

  全国名老中医 内科专家

  广州中医药大学教授

  中午阳气最盛,不要久坐不动

  中医认为,夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,而正午时分又是一天中阳气最旺盛的时候;

  此时在阳光下散步,可促进人体的气血运行,加快新陈代谢,振奋人体阳气,邓老称此为“午间散步采阳养生法”。

  这种散步法可改善老年人因身体阳气渐渐不足导致的怕冷、怕风、面色眺白、气短乏力、疲劳、精神委靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频数清长、夜尿多等症状。

  年轻人由于作息不规律使体内阴阳交接失和,导致出现白天工作精神不振、困乏嗜睡等症时,正午时分也应到户外散步半小时至一小时,从而振奋阳气、提高工作效率。

  罗大伦

  北京中医药大学中医诊断学博士

  CCTV《百家讲坛》中医专家

  吃海鲜、小龙虾的人,真勇敢

  现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节,但是,现在的肉包括海鲜的问题太多了。

  有国外的学者统计,说目前往家畜身上使用的各种药物,包括激素和抗生素,有两千七百多种,这些药物保证了动物可以快速、安全地长大,长得肥胖,肉多。但是,各位想想,这些东西最后可都是我们跟着吃了啊。

  还有螃蟹,什么大闸蟹的,以前都是秋季才有黄啊,后来我发现,如今任何时候都有黄了,我的母亲曾经连着买螃蟹吃,说都有黄,我突然醒悟,这个季节怎么会有黄呢?绝对是用激素了,后来一打听,果然如此,于是坚决不让母亲再买了。

  所以有人说了:第一个吃螃蟹的人,其实不算勇敢,现在敢吃螃蟹的人,才是真的勇敢呢!

  刘希彦

  国学与古中医研究者

  著有《经方求真——道释伤寒论》一书

  不要早上洗澡、洗头

  夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。

  因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

  另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

  如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。

 
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