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研究发现女性长寿因素正在丢失

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-12-15 11:32  来源:生命时报  浏览次数:2661
核心提示:  都说女人是水做的。生理上,她深受雌激素的呵护;生活上,她爱吃蔬果应酬少的做法很健康;心理上,她有撒娇、唠叨等减压绝招

  都说女人是水做的。生理上,她深受雌激素的呵护;生活上,她爱吃蔬果应酬少的做法很健康;心理上,她有撒娇、唠叨等减压绝招,所以一直以来,女性都被认为比男性更具健康优势,寿命也相对长些。但美国近日发布的一项权威数据表明,女性饮酒量不断上升,男性反而越来越少;抽烟、应酬的女性也在不断增加,其在健康方面的“强势地位”正面临严峻挑战。

  不健康生活方式增多

  美国国立卫生研究院发布的这项数据显示,女性饮酒比例从44%上升到48%,男性则从57%降至56%;女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天,而男性从9.9天降到9.5天。“目前各国女性的预期寿命均高于男性,但研究显示,这一差距近年来正在不断缩短;女性的健康年龄也与男性基本持平,甚至更低”。北京大学社会医学与健康教育系主任王培玉说,这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的“不合格”表现,让她们丢掉了很多健康优势。

  1.吸烟喝酒都多了。2014年一项针对8万余人的调查显示,中国女性吸烟比例从2.3%升至3.3%。中国健康促进与教育协会原常务副会长刘克玲说,一些女性觉得吸烟很时尚,甚至以此抑制食欲,希望能减肥。王培玉指出,与20年前相比,女性在各种场合的饮酒机会增多,部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官,还会导致内分泌紊乱,甚至影响下一代。

  2.饮食作息不健康。数据显示,今天的中国女性平均体重57公斤,比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示,中国女性锻炼的比例低于男性,更没有健美的概念,只是一味追求瘦,服“药”减肥的比例是男性的8倍。健身房里,多数女性选择“较柔”的锻炼,如快走、瑜伽和跳舞,很少有人进行力量训练。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍指出,加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会或不爱做饭,把日子过得一团糟。

  3.运动家务量减少。王培玉认为,便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少,但这一点在女性中更明显,因为她们不像男人那样爱健身,而家务量的减少让女性的运动量更加不足。英国研究发现,与35年前相比,当代女性做家务的时间减少了20%。刘克玲说,做家务也能锻炼身体,比如拎东西能增强臂力和腕力,扫地拖地时的下蹲、伸展运动能锻炼全身肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。

  谁剥夺了她们的健康优势

  专家指出,女性有雌激素的保护,绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长,男女寿命差距不断缩小是必然的结果,而且诸多因素夺走了女性的健康优势。

  1.超负荷压力。社会对职场男女“一视同仁”,但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况,更需关怀。许多女性在家中是“半边天”,与另一半共同承担房子、车子、育儿、赡养老人等压力。擅长表达情绪本是女性的优势,但很多职场女性谨言慎行,不敢吐露心声;压力让她们有心无力,下班后恨不得一句话都不说,将苦楚和郁闷憋在心里。长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调以及妇科肿瘤等密不可分。

  2.家庭责任重。社会允许男性在家里当“甩手掌柜”,但对女性在家庭责任中的高要求却没有相应减少。上班在外打拼,下班辅导孩子,周末疲于家务,假期照顾老人,成为现代女性的生活写照,让她们难有精力管理自身健康。

  3.情绪波动大。女性更敏感,加上生理期的影响,情绪波动往往较大。当负面情绪难以排解时,她们容易通过饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康方式来麻痹自己,结果心伤难愈,还毁了身体。

  善待自己,提高健康素养

  女性生活方式的失衡不仅损害自身健康,还会影响家庭饮食结构、生活节奏,打破和谐的氛围。

  专家建议,女性首先要提高健康意识,学习正确、权威的健康知识,提升健康素养。其次要将健康理念融入生活,控制油盐摄入量、科学烹饪,并带动家人养成好的健康习惯。第三要合理分配工作和生活时间,每天至少运动半小时,可利用上下班时间健步走,步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。最后要平衡心态,别太较真,凡事有度,设定合理的目标值。

  19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期;41~60岁是女性健康的关键期,她们会经历停经的“变故”,因此要定期体检,监测各项基本指标的变化情况。停经后,女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康,有高血压家族史的人群要留意心脏健康,并且控制体重,尤其要避免腹部脂肪的累积。

 
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